วิธีทำให้ผิวสวย สุขภาพดีเริ่มที่อะไร ? วิธีทำให้ผิวสวย สุขภาพดีเริ่มที่อะไร ? อาจเป็นสิ่งที่สาวๆ รวมถึงหนุ่มๆ ยุคใหม่ตั้งคำถาม เมื่อนิยามความของการดูแลผิวได้เปลี่ยนไป ไม่ใช่แค่ความขาวอย่างที่ใครเคยต้องการ แต่เป็นความกระจ่างใส เรียบเนียน และให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติ เป็นลักษณะของผิวสุขภาพดีให้อยู่กับเราไปนานๆ

ผิวสวย สุขภาพดี ในยุคที่ค่านิยมและมุมมองต่างๆ ถูกใส่ความหมายได้หลากหลายขึ้น โดยเฉพาะคุณค่าด้านความงามของสีผิวที่ไม่ควรวัดแค่ความขาวเพียงอย่างเดียว “มากกว่าผิวขาว คือผิวสวยและสุขภาพดี” ซึ่งเป็นไปในลักษณะของผิวที่มีความชุ่นชื่น ไม่แห้งกร้าน ให้สัมผัสที่อ่อนโยน และเต็มไปด้วยความแข็งแรง ถอยห่างจากปัญหาผื่นแดงคันต่างๆ เรียกว่าเป็นลักษณะผิวที่พบได้ในผู้ที่มีกำแพงผิวหนัง (Skin Barrier) หรือเกราะป้องกันผิวตามธรรมชาติที่แข็งแรงมากพอ แต่อาจถูกทำลายลงได้จากปัจจัยต่างๆ ดังนี้

-อายุที่มากขึ้น ทำให้เซลล์ใต้ชั้นผิวอ่อนแอและเสื่อมสภาพลง
-สภาพอากาศหนาวและแห้ง รวมถึงการอยู่ในห้องแอร์ส่งผลให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้น
-มลภาวะและฝุ่นควันที่แทรกซึมเข้าสู่รูขุมขน จนรบกวนผิวให้เกิดอาการแพ้
-แสง Blue light จากหน้าจอคอมพิวเตอร์ มือถือ และทีวี ทำให้ผิวหมองคล้ำ หรือสีผิวไม่สม่ำเสมอ

เคล็ดลับการดูแลผิวหน้าให้แข็งแรงและกระจ่างใส ดังนี้

1.หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้ผิวเสีย เช่น แสงแดดที่ส่องผ่านทางหน้าต่างทำให้ผิวหมองคล้ำ มีริ้วรอยก่อนวัย ขณะเดียวกันการอยู่ห้องแอร์ก็ส่งผลให้ผิวแห้งได้ ยังมีมลภาวะในอากาศหรือฝุ่น ความเครียดจากการทำงาน และเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนที่ทำให้ผิวของอ่อนแอ รวมถึงแสงสว่างจากจอคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์ ที่ทำให้ผิวหมองคล้ำ จึงควรลดแสงสว่างของหน้าจอให้มากที่สุดหรือมีค่าศูนย์ จะช่วยลดปัญหาผิวได้ถึง 80% และการตั้งหน้าจอให้อยู่ในระดับสายตา ยังช่วยลดการเกิดเหนียงและริ้วรอยบริเวณคอด้วย

2.ทาครีมกันแดดเสมอแม้อยู่ในบ้าน เพราะการทาครีมกันแดดไม่เพียงแค่ปกป้องผิวจากแสง UVA ที่ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย และ UVB ที่ทำให้ผิวหมองคล้ำจากแสงแดดเท่านั้น ยังช่วยปกป้องผิวจากแสงของหน้าจอมือถือและคอมพิวเตอร์อีกด้วย ควรใช้ครีมกันแดดที่มีค่า PA+++ และค่า SPF 30 เป็นอย่างต่ำ

3.ทำความสะอาดและบำรุงผิวอย่างถูกวิธี ควรเช็ดผิวไปตามแนวรูขุมขนบนใบหน้า วิธีการเช็ดผิวหน้าแบบนี้จะทำให้ผิวสะอาดยิ่งขึ้นและไม่เกิดปัญหาเรื่องสิวอุดตันตามมา ควรล้างหน้าอย่างอ่อนโยน และไม่ควรปล่อยให้ผิวแห้งจนเกินไป ควรบำรุงผิวด้วยเซรั่มหรือโลชั่น แล้วค่อยตามด้วยครีม เพื่อให้ผิวชุ่มชื่นและฉ่ำวาวยิ่งขึ้น

4.เลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอีและวิตามินซี เช่น ฝรั่ง มะเขือเทศ อะโวคาโด และแอปเปิลสีเขียว เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความสดใสให้ผิว รวมทั้งดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอวันละ 8-10 แก้วต่อวัน เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว

5.ปรับไลฟ์สไตล์ให้ดีและมีคุณภาพ คือการปรับฮอร์โมนของร่างกายให้สมดุล ด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการนอนดึก เข้านอนไม่เกินเวลา 4 ทุ่ม จะทำให้ร่างกายหลับสนิทในช่วงเที่ยงคืน ผิวจึงได้รับการฟื้นฟู และช่วยชะลอวัยได้ ที่สำคัญควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 45 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์